PSYCHOLOGIA cz. 30 – Walka

Dzień dobry

Dzisiaj krótki temat. Zapraszam [TEMAT ZAKTUALIZOWANO]

Walka zazwyczaj kojarzy się z fizyczną konfrontacją, ale według psychologii to nie tylko to, jest to również intensywna „gra” umysłu. Jeśli chodzi głównie o walkę fizyczną, to można ją zobaczyć w kontekście sportów walki na przykład MMA. Chociaż możemy tu jeszcze dodać walkę o przetrwanie oraz walkę interpersonalną. Sama walka to jednak złożone pojęcie, na które składają się jak wcześniej wspomniałam – umysł. Walka to również intensywny proces emocjonalno-mentalny.

Walka może dotyczyć na przykład: walki w umyśle – wizualizowanej. Zazwyczaj jest to normalne zjawisko, w którym można budować pewność siebie i zmniejszyć stres dzięki zastosowaniu odpowiedniej strategii.

Walka pozwala na uzyskanie odpowiedniej odporności psychicznej. Na przykład niepowodzenie może wzmacniać motywację i determinację.

W przypadku walki, żeby zachować jasność umysłu, skupienie warto stosować pewne techniki relaksacyjne, medytacje, techniki oddechowe i praktyki uważności.

Wyróżniamy kilka rodzajów walk psychicznych:

• walka wewnętrzna – konflikt między częściami naszej osobowości, wartościami i emocjami. W tym wypadku może dotyczyć trudnych decyzji, zmagania z lękiem, czy prób przekroczenia własnych ograniczeń;
• walka jako motywacja – dążenie do celu mimo przeciwności;
• walka jako proces terapeutyczny – przechodzenie przez trudne doświadczenia. Walka o zdrowie psychiczne, spokój lub akceptację.

Walka to aktywna reakcja na zagrożenie, ból, niesprawiedliwość lub stratę. To stan, który mobilizuje:

• ciało
• emocje
• wolę
• instynkt
• przekonania
• dumę
• lęk
• nadzieję

Walka może być też w podziale jako:

• zewnętrzna (z kimś, czymś)
• wewnętrzna (z sobą, traumą, z lękiem)
• relacyjna (o kogoś, o miłość, o godność)
• symboliczna (o sens, o wolność, o tożsamość)

Walka fizyczna u postaci fikcyjnej:

• napięte ciało
• szybki oddech
• gotowość do ruchu
• agresja albo determinacja
• instynkt przetrwania

Walka emocjonalna u postaci fikcyjnej:

• zmaganie z własnym bólem
• próba utrzymania kontroli
• walka, by nie pęknąć
• walka, by się nie poddać

Walka psychiczna u postaci fikcyjnej:

• opór wobec manipulacji
• trzymanie się włanych wartości
• walka z traumą, wspomnieniami, lękiem
• walka o zachowanie tożsamości

Walka relacyjna u postaci fikcyjnej:

• walka o drugą osobę
• walka o zaufanie
• walka o granice
• walka o godność

Walka egzystencjalna (duchowa) postaci fikcyjnej:

• walka o sens
• walka o wolnosc
• walka o prawo do bycia sobą

Mowa ciała postaci fikcyjnej:

• zaciśnięte pięści
• napięta szczęka
• szeroki, stabilny rozstaw nóg
• szybki, płytki oddech
• skupione oczy, intensywne

Sposób mówienia:

• krótko, ostro, zdecydowanie – „Nie”, „Nie poddam się”, „Jeszcze nie skończyłam”
• ton: twardy, szybki, pewny, czasem drżący z emocji

Wewnętrzne myśli:

• mieszanka odwagi i lęku, determinacja i strach – „Nie dam im tego”, „Muszę”, „Jeszcze trochę”

Zachowanie:

• działanie zamiast ucieczki
• stawianie granic
• obrona siebie i innych
• podejmowanie ryzyka
• powstawanie po upadku

Styl:

Walka agresywna – szybkie ruchy, krzyk, wybuchy

Walka stoicka – cisza, twardy wzrok, zero dramatyzmu

Walka cicha – zaciskanie zębów, płacze, a mimo to idzie dalej, jest zdeterminowana i milczy

Walka zaczepna – prowokacja, ironia – „No dalej, spróbuj”

Walka duchowa – walka o sens, walka o wolność wewnętrzną i walka o siebie, o to kim się chce być

Źródło tekstu:

Słownik uczuć i emocji – Małgorzata Brzoza i Piotr Rachoń

bing AI

Źródło obrazka:

https://unsplash.com/photos/man-standing-and-walking-going-on-boxing-ring-surrounded-with-people-ig7vN6OkGNE