Dzień dobry
Temat emocji zostaje zaktualizowany teraz w 2023 🙂 Wiele się zmieniło przez ten czas z nerwicy rozchorowałam się na schizofrenie. Czytam dużo książek o emocjach, biorę udział w zajęciach wsparciowych i terapeutycznych.
Poprzedni wpis dotyczył tego, że telefon mi się zepsuł, ale nie udało mi się niestety wygrać z Huawei i telefonu nie naprawiłam. Kupiłam nowy Motorolę, który trzyma się od dwóch lat (teraz to chyba z 3 lata będzie), a był o połowę tańszy 😀
W każdym razie dość o mnie i moich perypetiach zapraszam do czytania 🙂
Emocja – słowo wywodzi się od łacińskiego czasownika „movere” – „poruszyć„, a przedrostek „e-” oznacza „ku czemuś„, czyli można to uznać je jako skłonność do działania. Emocja to poruszenie lub zakłócenie umysłu; stan wzburzenia albo podniecenia psychicznego. Emocja odnosi się do uczucia i związanych z nim myśli, stanów psychicznych i biologicznych oraz zakresu skłonności do działania. Każda emocja pełni wyjątkową rolę. Emocja jest pewnego rodzaju komunikatem, który kieruje nas czy mamy być bierni czy powinniśmy zareagować.
Za emocja idą nastroje – bardziej stłumione i utrzymują się dłużej niż emocje. Za nastrojami znajdują się temperamenty, czyli stan gotowości do wywołania danej emocji czy nastroju. Nasza predyspozycja do wpadania w określony nastrój, ulegania określonym emocjom. Nie możemy być cały dzień wściekli. Na jeden nastrój może się składać wiele różnych emocji.
Paul Ekman odkrył, że wyraz twarzy zdradzający cztery emocje te w sumie potrafimy opisać tak zwane emocje podstawowe, te które dokładnie wyżej wypisałam: strach, złość, smutek i zadowolenie. Są one rozpoznawane we wszystkich kulturach na świecie (w tym nawet przez ludzi z plemion, tych których nie dotknęła cywilizacja).
Jedna z teorii mówi, że emocje dzielimy na dwie grupy – pierwotne i wtórne:
emocje pierwotne: smutek-radość, odraza-akceptacja, strach-złość, zdziwienie-oczekiwanie.
emocje wtórne (wyuczone) to kombinacje i wariacje emocji pierwotnych.
Emocje możemy też podzielić na kilka podstawowych grup:
Złość: furia, wściekłość, uraza, gniew, irytacja, oburzenie, niechęć, obraźliwość, wrogość, patologiczna nienawiść i szał.
Smutek: żal, przykrość, melancholia, użalanie się nad sobą, zniechęcenie, przygnębienie oraz głęboka depresja.
Strach: niepokój, obawa, nerwowość, zatroskanie, konsternacja, zaniepokojenie, onieśmielenie, strachliwość, popłoch, przerażenie; w postaci psychopatologicznej – fobie i ataki lękowe.
Zadowolenie: szczęście, przyjemność, ulga, błogość, rozkosz, radość, uciecha, rozrywka, duma, przyjemność zmysłowa, miły dreszczyk, uniesienie, zaspokojenie, satysfakcja, euforia, zaspokojenie kaprysu, ekstaza – na samym końcu skali – mania.
Miłość: akceptacja, życzliwość, ufność, uprzejmość, poczucie bliskości, oddanie, uwielbienie, zaślepienie.
Zdziwienie: zaskoczenie, oszołomienie, osłupienie, zdumienie.
Wstręt: pogarda, lekceważenie, nieprzychylność, obrzydzenie, odraza, niesmak, awersja.
Wstyd: poczucie winy, zażenowanie, zakłopotanie, wyrzuty sumienia, upokorzenie, żal z powodu tego, co się zrobiło, hańba.
Jednakże emocji nie da się tak dokładnie posegregować.
Emocje mogą być generowane zarówno w mózgu jak i w ciele, a także w obu miejscach jednocześnie i jeżeli nie będziemy im przeszkadzać mogą się rozprzestrzeniać na całą fizjologię mózgu i ciała.
Kiedys emocje segregowano jako (ale jest to zła ocena emocji):
-pozytywne
-negatywne
Dzisiaj dzieli się je na:
-Przyjemne
-Nieprzyjemne
Albo jeszcze jest podział na:
–emocje energetyczne, które zmuszają do postawy aktywnej, na przykład: złość, radość
-takie emocje, które zmuszają do biernej postawy na przykład: zniechęcenie, rozleniwienie
Z emocjami wiążą się takie stany:
–odczucia – podniecenie kierowane przez włókna nerwowe do mózgu.
–afekty – krótkie stany uczuciowe o różnym nasileniu, na przykład: strach.
–uczucia – stan dłuższy, trwający dłużej niż afekty, przebiegający stabilnie i mniej intensywnie, na przykład: wstyd, duma.
–namiętności – trwają dłużej niż uczucia i są równie gwałtowne jak afekty.
https://pixabay.com/images/id-656795/
Łączenie emocji:
Emocje można ze sobą łączyć, na przykład:
Fuming furios – furia z wściekłością
Jednak o tym będzie przy opisywaniu po kolei emocji na tym blogu.
Po co nam emocje?
Emocje są narzędziem, które umożliwiają nam przetrwanie. Człowiek stający oko w oko z zagrożeniem nie ma czasu na myślenie i musi działać natychmiast. Zwlekanie może skończyć się śmiercią.
Umysł emocjonalny jest dużo szybszy niż umysł racjonalny, bo przystępuje od razu do działania, nie zastanawiając się ani chwili nad tym co robi. Szybkość jego reakcji wyklucza jakąkolwiek refleksję czy analizę. W procesie ewolucji ta szybkość działania związana była z koniecznością podejmowania decyzji.
Działania, podejmowanym pod wpływem emocji dają silne poczucie pewności, które jest wynikiem uproszczonego sposobu patrzenia na świat. Działając pod wpływem emocji działamy częściowo nieświadomie. Kiedy emocje opadają, chwytamy się na tym, że myślimy: „dlaczego ja to zrobiłem? Po co to zrobiłem?”, wtedy wiemy, że działa umysł racjonalny.
Emocje są niezwykle istotne przy podejmowaniu decyzji, ponieważ człowiek większość swoich decyzji właśnie pod ich wpływem. Człowiek, któremu jest wszystko jedno, ma problemy z podjęciem decyzji.
Gdy ktoś chce się pozbyć nieprzyjemnych emocji nie wie jak bardzo potrzebna jest, na przykład: -złość, która zmusza nas do postawienia granicy, gdy czujemy się wykorzystani
-lęk, który hamuje pewne niebezpieczne zachowania.
Tłumienie emocji prowadzi do problemów nerwicowych, a do tego pojawiają się odczucia „niewiadomego” pochodzenia albo „objawy bez przyczyny”.
*Niestety coś o tym wiem, bo doświadczyłam ciągle płaczu albo agresji „bez przyczyny„.
Sukcesem jest nazywanie swoich emocji i przeżywania ich świadomie. Jeśli są tłumione emocje można spowodować uszkodzenie przeżywania emocji. Wiąże się to z tym, że gdy ktoś próbuje przestać mieć nieprzyjemne emocje, to cierpią na tym też przyjemne. Działa to całościowo, albo się czuje, albo nie.
Nie powinno się osobie, która jest smutna mówić, żeby się „nie smuciła”, że „nic się nie stało”, ponieważ takie sformułowania to zaprzeczenie faktu i blokowanie, nie pozwalanie na przeżywanie złego stanu. To działa też w drugą stronę, gdy ucieka się od trudnych emocji i nie przeżywa, a wręcz szuka się szybkiej ulgi, na przykład: strata partnera i szukanie nowego na już. Jeśli emocje nie będą przeżywane, to może być niestety tak, że kiedyś doprowadzą i tak do „wybuchu”.
*Nad emocjami można zapanować po prostu obserwując myśli przede wszystkim. Poznanie swoich reakcji pozwala na przygotowanie się do danej sytuacji i wyborze tego jak mamy daną sytuację przeżywać. Jest to trudne do zrozumienia, ale da się to zrobić.
Źródło tekstu:
Inteligencja emocjonalna – Daniel Goleman
Sztuka czytania z twarzy – Dr Alfred J. Bierach
Regulowanie emocji – dr Raja Selvam
https://www.vismaya-maitreya.pl/kryzys_ducha_litosc_cz4.html
http://polki.pl/zdrowie/psychologia,nienawisc,10063821,artykul.html
https://porady.sympatia.onet.pl/sympatia-radzi/dlaczego-obrazanie-sie-jest-slabe/r0zksrj
http://zwierciadlo.pl/psychologia/zrozumiec-siebie/jak-uczucia-i-emocje-przemawiaja-przez-cialo
https://pieknoumyslu.com/wrogosc-uraza-zamien-przebaczenie/
http://www.psychologiawygladu.pl/2017/03/emocje-zawieszone-w-ciele-jak-napiecia.html
http://emocje.arct.pl/czym_jest_emocja.html
https://www.ekalinowska.pl/trudne-emocje/
http://zobaczjestem.pl/nam-trudne-emocje/
Źródło obrazka:
https://pixabay.com/pl/illustrations/wściekły-użytkowniku-irate-szalony-804311/
https://pixabay.com/pl/illustrations/agresja-nienawiść-podłość-agresywne-656795/
Role Playing Polska 
Dodaj komentarz