EMOCJE cz. 49 – Złe samopoczucie

Dzień dobry

Dzisiaj taki temat. Zapraszam.

U mnie niespokojnie i przez to znowu czerpię z rezerw przygotowanych wcześniej na blogu. Może dzisiaj albo jutro siądę i coś napiszę na bloga, bo ciągle sobie obiecuje, a potem wychodzi jak wychodzi. Samopoczucie mam bardzo dobre, ale czas okrojony, bo jak nie miałam żadnej pracy tak mam teraz dwie w tym ta jedna pochłania też czas zdalnie i tylko weekend mnie ratuje. W tamten weekend zaś byłam w Sieradzu w domu rodzinnym i po prostu niewiele odpoczęłam, bo jednak jazda w jedną i drugą stronę dają popalić. Może wygląda jakbym narzekała, ale nie, właśnie jestem bardzo zadowolona, że tak się dzieje jak się dzieje. Gdzie bym pomyślała, że ja ze schizofrenią dam radę, ale daje i to najważniejsze. Trzymajcie więc kciuki za mnie, żebym coś napisała ciekawego.

Złe samopoczucie jest częściowo emocją, ponieważ stanowi ocenę jakiejś sytuacji, która negatywnie wpływa na człowieka. Bardziej uważa się to za stan złożony z kilku emocji, sygnałów z ciała i myśli. Tworzą one mgłę ciężar i rozbicie.

Czuć się źle można z różnych powodów: straty, zdrady, a także z powodu niemocy.

Może ten stan wynikać z niemożności otrząśnięcia się z tego stanu umysłu.

Ze złym samopoczuciem można sobie dać radę po przez kilka możliwości. Podstawowym narzędziem jest wiedza jak się czujemy i gdzie chcemy skierować naszą decyzyjność, na przykład: praca nad sobą, obserwacja czy też asertywność.

W przypadku długotrwałego złego samopoczucia potrzebna jest pomoc drogiej osoby, na przykład: wsparcie psychologa lub terapeuty, a także psychiatry, gdy samopoczucie jest bardzo uciążliwe i nie dajemy sobie z nim rady.

Samopomoc może dotyczyć tutaj też poprzez zaangażowanie w działania, które pozwolą podnieść się na duchu, na przykład: wykonywanie ćwiczeń fizycznych, malowanie, taniec lub spędzanie czasu z najbliższymi.

Najważniejsza jednak jest tutaj akceptacja tego stanu i zezwolenie na to, że taki stan wynikł z jakiegoś powodu, na przykład: straciliśmy najbliższą nam osobę. W przeciwnym razie jeśli nie ma tej akceptacji osoba kieruje do siebie gniew, a co za tym idzie ból, cierpienie się pogłębia.

Złe samopoczucie to rozchwianie między ciałem, emocjami i myślami. To stan, w którym postać:

• nie czuje się sobą
• traci energię
• ma trudności z koncentracją
• reaguje inaczej niż zwykle
• jest bardzo podatna na bodźce
• ma obniżoną tolerancję na stres

Złe samopoczucie, to nie musi być od razu choroba. Może wynikać z przeciążenia, zmęczenia, stresu, smutku, napięcia, lęku, frustracji, samotności lub wszystko naraz.

Złe samopoczucie u postaci:

• w ciele:
  • ciężkość w klatce piersiowej
  • napięcie karku i ramion
  • spowolnione ruchy
  • ból głowy „mgła”
  • zimne dłonie
  • płytki oddech
  • zmęczenie, pomimo długiego odpoczynku
• w emocjach:
  • drażliwość
  • smutek bez konkretnego powodu
  • poczucie przytłoczenia
  • apatia
  • niepokój
  • poczucie, że „coś jest nie tak”
• w myślach:
  • trudność w skupieniu
  • czarne scenariusze
  • poczucie bezsensu
  • natrętne myśli – „Nie dam rady”, „Nie mam siły”
  • myśli stają się cięższe, wolniejsze, bardziej negatywne
• w zachowaniu:
  • wycofanie
  • krótkie odpowiedzi
  • unikanie kontaktów
  • brak energii do działania
  • odkładanie rzeczy na później
  • drażliwość wobec drobiazgów

Złe samopoczucie mówi o:

• przeciążeniu – coś przerosło postać emocjonalnie, fizycznie lub psychicznie
• potrzebuje odpoczynku lub wsparcia – złe samopoczucie to sygnał
• wrażliwość – czuje głębiej
• coś ją poruszyło – reakcja na niewypowiedziane emocje

Style:

Złe samopoczucie ciche – milczenie, spuszczony wzrok, delikatne westchnienia – „Nic mi nie jest…” – (ale jest).

Złe samopoczucie drażliwe – szybkie wybuchy, ostre odpowiedzi – „Daj mi spokój!”

Złe samopoczucie odcięte – brak mimiki, monotonia w głosie, emocjonalna pustka.

Złe samopoczucie maskowane humorem – żarty, które nie są śmieszne, ironia – „Tak jest super, naprawdę”

Złe samopoczucie melancholijne – zamyślenie, wolne ruchy – „Nie wiem, po prostu… ciężko”

Źródło obrazka:

https://unsplash.com/photos/man-sitting-on-chair-covering-his-eyes-12yvdCiLaVE

Źródło tekstu:

Regulowanie emocji – dr Raja Selvam

pieknoumyslu.com/zle-samopoczucie-emocjonalne-jak-dobrze-je-wykorzystac/